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如何預防卒中

供稿科室:院辦 發布日期:2018/10/29 查看次數:1129

     2018年10月29日是第13個世界卒中日,今年的宣傳主題是:“戰勝卒中,再立人生”。腦卒中是目前導致我國人口致死致殘的首要原因,我國每年新發腦卒中200余萬人,給國家和廣大群眾帶來了巨大負擔,我國腦卒中的防控形勢非常嚴峻。
     腦卒中是一種突然起病的腦血液循環障礙性疾病。是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引腦組織損傷的一組疾病,因各種誘發因素引起腦內動脈狹窄,閉塞或破裂,而造成急性腦血液循環障礙,臨床上表現為一次性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。腦卒中包括缺血性卒中和出血性卒中,其中缺血性卒中占70%~90%。缺血性卒中的病因包括心臟栓子的脫落、頸動脈粥樣硬化斑塊或繼發血栓的脫落,以及頸動脈的狹窄甚至閉塞。
     腦卒中是可防可治的,生活飲食習慣于腦卒中的發生關系密切,總之,預防腦卒中要以合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡“四大健康基石”為主要內容,養成健康的生活方式,不抽煙、少喝酒、少吃油膩的食物、不熬夜,如果有血壓、血脂、血糖的異常,也要及時的進行控制,有的人這些指標不正常,也不愿意吃藥,時間長了就很容易發生腦卒中。那么,生活中腦卒中要怎么預防呢?首先飲食要清淡,適量增加體力活動,不要超量運動;克服不良的嗜好,戒煙限酒,避免久坐;早晨醒來不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部后慢慢做起,稍加休息后再起床活動;起床后應該飲一杯白開水,沖洗胃腸,降低血液粘稠度;適當進行晨練,應根據個人的具體情況不可過量,排便時避免屏氣用力,盡量選用坐便器,多吃蔬菜和富含纖維素的食物,保持大便通暢;避免過勞,建議午休時間不宜過長;保持良好的心態,勞逸結合,戒煙限酒,定期進行檢查,重點了解血壓血糖血脂以及體重指數等情況,發現問題及時就醫,避免胡亂用藥。

 

 

 
 
 
 
 
 
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